1. 웃음이란?
웃음이란 기대했던 고정관념이 깨질 때 반응하는 놀람과 기쁨의 소리입니다.
미국의 성공 철학자Zig Ziglars는 “세상에서 가장 가난한 사람은 미소 지을 줄 모르는 사람이다.”라고 했습니다.
2. 이렇게 웃으세요!(매일, 항상, 언제나, 이렇게, 늘)
월 - 원래 웃는 날
화 - 화사하게 웃는 날
수 - 수수하게 웃는 날
목 - 목욕하고 웃는 날
금 - 금방웃고 또 웃는 날
토- 토끼같이 웃는 날
일 - 일어나자 마자 웃는 날
1년 내내 웃어라
1월 - 일삼아사 웃고
2월 - 이유 없이 웃고
3월 - 삼빡하게 웃고
4월 - 사정없이 웃고
5월 - 오순도순 웃고
6월 - 유쾌하게 웃고
7월 - 칠칠하게 웃고
8월 - 팔팔하게 웃고
9월 - 구수하게 웃고
10월 - 시끌벅적하게 웃고
11월 - 일일이 웃고
12월 - 십이지장이 웃고
3. 웃음의 3대 원칙
1) 크게 웃어라!
2) 길게 웃어라!
3) 온 몸으로 웃어라!
4. 웃음의 효과
1) 심장을 튼튼하게 합니다.
2) 학습효과를 높여주고 기억력을 높여 줍니다.
3) 한번 웃음은 에어로빅 5분의 효과가 있습니다.
4) 상호간의 대화와 마음의 통로를 열어줍니다.
5) 웃음은 운동입니다.
- 한번 크게 웃기 : 윗몸일으키기 25회
- 10초 동안 웃기 : 노젓기 3분
- 15초 박장대소 : 100m 전력질주
6) 웃음과 스트레스
- 스트레스는 암, 성인병 등 280여 질병의 원인입니다. NK세포 활성도를 낮춰 면역력을 저하시키고, 돌연사를 유발하기도 합니다.
- 스트레스 호르몬 코티솔은 독약과 같습니다. 1시간 동안 화를 내면 사람 80명을 죽이는 독을 생성합니다. 화를 내면서 음식을 만들면 음식에 독이 들어간다고 합니다.
- 스트레스는 관리의 대상입니다. 우리 몸에 스트레스가 전혀 없으면 능률도 떨어집니다. 독도 약에 쓰면 쓰듯 적당한 스트레스는 좋은 활력소가 됩니다. 스트레스 관리에 웃음은 가장 좋음 방법입니다.
5. 웃음에 관한 격언
- 웃는 사람은 웃지 않는 사람보다 더 오래 산다. 건강이 실제로 웃음의 양에 달려 있다는 것을 아는 사람은 거의 없다.
- 우리는 행복하기 때문에 웃는 것이 아니고 웃기 때문에 행복하다.
- 모든 날 중 가장 완전히 잃어버린 날은 웃지 않는 날이다.
6. 진짜 웃음의 특징
진짜 웃음은 눈썹으로 웃고, 눈으로 웃고, 코로 웃고, 온몸으로 웃는 것입니다.
7. 웃음 십계명
1) 크게 웃어라 - 크게 웃는 웃음은 최고의 운동법이며 매일 1분 동안 웃으면 8일 더 오래 산다. 크게 웃을수록
더 큰 자신감을 만들어 준다.
2) 억지로라도 웃어라 - 병은 무서워서 도망간다.
3) 일어나자마자 웃어라 - 아침에 첫 번째 웃는 웃음이 보약중의 보약이다. 3대가 건강하게 되며 보약 10첩보다 낫다.
4) 시간을 정해놓고 웃어라 - 병원과는 바이 바이
5) 마음까지 웃어라 - 얼굴표정보다 마음 표정이 더 중요하다.
6) 즐거운 생각을 하며 웃어라 - 즐거운 웃음은 즐거운 일을 창조한다. 웃으면 복이 오고 웃으면 웃을 일이 생긴다.
7) 함께 웃어라 - 혼자 웃는 것보다 33배 이상 효과가 좋다.
8) 힘들 때 더 웃어라 - 진정한 웃음은 힘들 때 웃는 것이다.
9) 한번 웃고 또 웃어라 - 웃지 않고 하루를 보낸 사람은 그날을 낭비한 것이나 마찬가지다.
10) 꿈을 이뤗을 때를 상상하며 웃어라 - 꿈과 웃음은 한집에 산다.